2. Blog
  3. Cum sa te antrenezi corect in conditii de casa?

Cum sa te antrenezi corect in conditii de casa?

Cum sa te antrenezi corect in conditii de casa? photo

Antrenamentele in conditii casnice sunt o modalitate eficienta de a slabi daca nu vrei sau nu ai posibilitatea de a merge la sala. Cu ajutorul a astfel de antrenamente, se va normaliza activitatea organelor si sistemelor, dar si muschii se vor consolida.

Avantajele antrenamentelor casnice

Antrenamentele la domiciliu sunt o modalitate excelenta de a slabi, de a intari muschii, de a restabili sanatatea și de a-ti imbunatati starea de spirit. Avantajele acestor antrenamente sunt:

obtinerea unui corp tonifiat;

posibilitatea de a te antrena fara a avea experiența in fitness;

necesitatea minima de inventor sportiv;

exerciții simple, usor de efectuat.

Echipament minim necesar

Urmatoarele tipuri de echipamente pot fi utilizate pentru efectuarea exercitiilor:

1. Fitball https://bit.ly/2KxymYN

2. Haltere https://bit.ly/304pCV5

3. Coarda https://bit.ly/3oRhQZ2

4. Expander https://bit.ly/3uYQtxr

5. Banda de alergat https://bit.ly/2Y0vQSe

Organizarea antrenamentelor la domiciliu

Pregatirea fizica la domiciliu incepe cu crearea unui program si dezvoltarea obiceiului de a face exerciții în mod regulat, de cel puțin 3-4 ori pe saptamana. Mai mult, fiecare antrenament ar trebui sa dureze aproximativ o ora - iar cea mai optima perioada este prima jumatate a zilei.

Pregatirea unui program de antrenament la domiciliu are trei conditii de baza - initial se face incalzirea, apoi urmeaza exercitiile pentru una din grupele musculare, iar la final - antrenarea bratelor. Retine ca muschii au nevoie de aproximativ 60-70 de ore pentru a se recupera – adica ei trebuie antrenati la fiecare 3-4 zile.

Principala regula a antrenamentului acasa este sa te bucuri de exercitii. La urma urmei, exercitiile fizice nu sunt doar un instrument pentru a pierde în greutate sau pentru a caștiga masa musculara, ci si o modalitate excelenta de a face fata stresului.

FAQ

Antrenamentele la domiciliu sunt o modalitate excelenta de a slabi, de a intari muschii, de a restabili sanatatea și de a-ti imbunatati starea de spirit. Avantajele acestor antrenamente sunt: obtinerea unui corp tonifiat; posibilitatea de a te antrena fara a avea experiența in fitness; necesitatea minima de inventor sportiv; exerciții simple, usor de efectuat.
Pregatirea fizica la domiciliu incepe cu crearea unui program si dezvoltarea obiceiului de a face exerciții în mod regulat, de cel puțin 3-4 ori pe saptamana. Mai mult, fiecare antrenament ar trebui sa dureze aproximativ o ora - iar cea mai optima perioada este prima jumatate a zilei. Principala regula a antrenamentului acasa este sa te bucuri de exercitii.