2. Блог
  3. Как правильно тренироваться дома?

Как правильно тренироваться дома?

Как правильно тренироваться дома? photo

Домашние тренировки - эффективный способ похудеть, если вы не хотите или не имеете возможности ходить в спортзал. С помощью такой тренировки нормализуется деятельность всех органов и систем, но и укрепляются мышцы.

Преимущества домашних тренировок

Домашние тренировки - отличный способ похудеть, укрепить мышцы, восстановить здоровье и улучшить настроение. Преимущества этих тренингов:

• получение подтянутого тела;

• возможность тренироваться без какого-либо опыта в фитнесе;

• минимальная потребность в спортивном инвентаре;

• простые упражнения, легко выполняемые.

требуется минимальное оборудование

Для выполнения упражнений можно использовать следующие виды оборудования:

1. Фитбол https://bit.ly/3ap48Ef

2. Гантели https://bit.ly/3oUTI7V.

3. Скакалка https://bit.ly/3oQkDlb

4. Эспандер https://bit.ly/2YBlrzZ.

5. Беговая дорожка https://bit.ly/3AAycaB

Организация тренировок дома

Домашние занятия физкультурой начинаются с составления программы и выработки привычки регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Причем каждая тренировка должна длиться около часа - и лучшее время для этого - первая половина дня.

Составление программы тренировок в домашних условиях имеет три основных условия - сначала проводится разминка, затем упражнения для одной из групп мышц, а в конце - тренировка рук. Помните, что на восстановление мышцам нужно около 60-70 часов, то есть тренировать их нужно каждые 3-4 дня.

Главное правило тренировок дома - получать удовольствие от упражнений. В конце концов, упражнения - это не только инструмент для похудения или набора мышечной массы, но и отличный способ справиться со стрессом.